PROGRAMA
SINERGIA

Entrenamiento semi-personalizado y Asesoría en Estilo de Vida Saludable para personas que desean acompañamiento profesional sesión a sesión.

¿QUÉ ES SINERGIA?

SINERGIA es el programa de Entrenamiento semi-personalizado y Asesoría en Estilo de Vida Saludable que busca aprovechar la motivación extra de entrenar con otras personas y la presencia de una Entrenadora profesional en cada sesión para maximizar los resultados de los participantes.

Si usted es de las personas que prefieren mantener un compromiso horario y el apoyo de compañeros,  así como la guía de una Entrenadora para mejorar su constancia y motivación en sus metas de Ejercicio y estilo de Vida Saludable, el programa SINERGIA  es para usted.

Grupos de 3 a 4 personas

Sesiones virtuales en vivo 2 ó 3 veces/sem

Entrenamiento Semi-Personalizado

Asesoría en Estilo de Vida Saludable

SINERGIA está dirigido a personas que:

Están más orientados hacia las actividades grupales o se sienten más motivados al entrenar en grupo.

Buscan mejorar su apariencia física y llevar su nivel de salud al máximo, así como estar más fuertes y funcionales.

Desean acompañamiento profesional en cada entrenamiento para mejorar sus resultados y compromiso.

¿CÓMO SE ESTRUCTURA EL PROGRAMA?

Evaluación inicial

Damos inicio con una evaluación que nos permitirá conocer el estado físico y funcional, necesidades y objetivos de cada integrante. A partir de esta información se diseñarán los planes.

2 a 3 Sesiones virtuales en vivo por semana

Cada sesión se compone de un entrenamiento guiado en el que hay un programa general con las adecuaciones necesarias para cada integrante y una sección educativa en la que les comparto información sobre salud o entrenamiento.
(2 a 3 sesiones a elegir por el grupo)

Programas de Entrenamiento

Si uno de los integrantes necesitara ausentarse a las sesiones en vivo, podrá recibir la rutina correspondiente para ejecutarla de forma independiente.

Acompañamiento

Si les surge alguna duda o requieren guía con temas relacionados al estilo de vida saludable u otro aspecto de la salud dentro de mi conocimiento, podrán contactarse conmigo vía chat.

Plan de Estilo de Vida Saludable

Trimestralmente monitorearemos diversos aspectos del Estilo de Vida y cada integrante recibirá un plan de acción para mejorar los puntos débiles.

EL PROGRAMA ADEMÁS INCLUYE

Plan anual de entrenamiento grupal

Este funciona como hilo conductor para desarrollar los programas de entrenamiento de forma ordenada.

Programa individualizado de ejercicio correctivo

Se ejecutan los días libres y ayudan a mejorar la postura y desbalances musculares para así evitar lesiones.

Explicaciones en video de cada ejercicio

Más allá de un dibujo o un video de unas cuantas repeticiones, estos contienen todas las indicaciones necesarias para realizar de forma correcta el movimiento.

Guía nutricional básica

Esta contiene un conjunto de consejos que conforman la base para una alimentación saludable y balanceada.

Guía de estilos de vida saludables

En esta guía podrá encontrar consejos profesionales que le ayudarán establecer y mantener hábitos saludables.

EMPIECE EL CAMBIO HOY

Accediendo al programa SINERGIA, usted recibirá todos los beneficios indicados por solo:

 $150 USD mensuales por persona (2 veces por semana).

$200 USD mensuales por persona (3 veces por semana).

PREGUNTAS FRECUENTES

Si desean ver un poco más de SINERGIA antes de inscribirse al programa pueden comunicarse conmigo a través de este formulario o por medio del whatsApp y pactaremos un horario para una clase de cortesía.

Los grupos serán de mínimo 3 y máximo 4 personas, para garantizar la atención óptima a cada integrante en las sesiones. 

La idea será siempre hacer el trato lo más individualizado posible y más de 4 personas dificultarían este objetivo.

Las sesiones se imparten por medio de zoom.

En caso de que usted requiera ayuda más especializada en campos afines de la salud, cuento con profesionales de confianza en nutrición, fisioterapia, psicología y medicina que podrán ayudarle.

Los pagos se pueden hacer por medio de depósito bancario (BCR o BAC) o vía paypal si usted vive fuera de Costa Rica. 

Hay una lista de elementos básicos para llevar a cabo los entrenamientos, sin embargo, posterior a la evaluación inicial cada participante recibirá la lista sugerida de materiales. 

Normalmente se inicia con menos material y conforme los participantes van ganando fuerza y experiencia se requerirán otros materiales.

La cantidad de sesiones semanales podrá ser determinada por el grupo. Pueden elegir entre 2 ó 3 sesiones semanales.

¿TIENE DUDAS?

Escríbame y con gusto le ayudaré.

Costa Rica